遵义月子会所产后月子餐食谱30天注意事项

遵义月子会所产后月子餐食谱30天注意事项

人们身体虚弱时需要合理饮食来恢复身体健康，女性生宝宝后坐月子期间饮食方面更要注意，只有科学的饮食才能让产妇因为生宝宝损伤的元气尽快恢复了，产妇饮食食谱是许多产妇与家人想要了解的。那么，就看看下面莞月子网月子宝贝的相关介绍吧！

月子期间通过合理的饮食调理，能够帮助新手妈妈身体尽快恢复，国内传统的中医也认为药食同源，所以食疗是坐月子最好的调理方式。但因为食材的多样化，每种食物的作用都不一样，遵义坐月子的新手妈妈在生完婴儿后进补时要掌握必要的饮食常识，合理利用食材来调理身体。

产妇饮食食谱一：花生猪蹄汤，食材有2个猪蹄，花生150克，盐与味精需要适量。先要把猪蹄处理干净了弄成小块，与花生一块放到锅里用小火慢慢炖，待猪蹄的肉烂后进行调味就可以了。产妇喝花生猪蹄汤有着补血下奶的作用，而且制作方法较简单，也好操作。

坐月子有非常多需要忌讳的事项，尤其是在饮食方面，有非常多东西不适合产后妈妈食用，否则可能不利于身体康复，甚至还会影响到母乳喂养。

产妇饮食食谱二：黄芪乌鸡汤，食材用到老母鸡一只，黄芪50克，红枣10个，葱1棵，姜两片，盐与米酒适量。先把黄芪放到料包里，葱切成小段放一边备用。母鸡过水氽一下切成小块，鸡肉慢慢炖差不多一个小时，加上盐与米酒调味就可以。

月子会所月子餐之红薯粥：红薯清洗好后削皮备用，米洗净放入锅中，加入适量水煮开，转小火煮至粘稠。红薯切小块，放入粥中继续小火煮，至红薯软烂后关火，盖上锅盖稍微焖几分钟即可食用。食用时可以加入少许红糖调味，效果更佳。

产妇饮食食谱三：猪蹄通草汤，用两只猪蹄、葱白3根、通草6克。把准备好食材加上水慢慢炖就可以了。产妇喝这道汤，有着催乳的作用，每日产妇喝三次，连续喝上三天。

对于坐月子的女性来说，吃的好睡的好身体才能更快的康复，尤其是需要进行母乳喂养的女性，必须保证营养的充足摄入。草鱼中富含多种营养成分，不但可以为妈妈提供日常所需营养，还能够促进乳汁分泌，增加母乳中蛋白质的含量，对于婴儿健康成长也都是大有好处。

产妇饮食食谱安排合理后，产妇才能得到充足的营养，这样才能给宝宝吃上营养丰富的奶水，有利于培养母子关系。若是产妇发现奶水不足，可以吃一些催乳的食材，比如茭白、丝瓜、花生等等。

月子会所产后饮食忌讳吃柑橘类水果：柑橘类水果的果汁会刺激消化道，会迫使婴儿烦躁、呕吐甚至皮肤过敏。产后若需要补充维生素C，可以选择其他水果，例如木瓜、芒果、猕猴桃等。

以上是莞月子网月子宝贝关于产妇饮食食谱的介绍，产妇可以借鉴上面的食谱，也可以根据自己的喜好，结合坐月子应该摄入的营养制作出更适合自己的食谱。产妇只有合理摄入身体需要的营养，摄入种类多，营养丰富的食物，才能给予宝宝以及自己提供更多的能量。