做月子 解决疼痛有妙招

都说宝贝生完了，紧张的战斗就结束了。但月子 里也经常会有少数疼痛伴随着您：浑身痛、小肚子痛、尾骨尖痛……怎样消除这些疼痛？试试以下妙招吧。

■ 浑身痛原因：因为生产的孕 妇在分娩时，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，这会让全身的肌肉做一次剧烈运动，因而就像人们刚开始运动那样，整个身体都感觉到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及会阴部等，所以有人会说生宝贝的过程就是一次马拉松运动。即使分娩过程很顺利，时间很短，肌肉也有可能被拉伤。

还有少数生产的孕 妇，会觉得自己的臀部也很酸痛。这有可能是在分娩时，生产的孕 妇的腿长时间一直处于一种比较别扭的姿势引起的。

减痛妙招：

■想要减轻这类疼痛，最好的办法就是热水浴，能使肌肉得到充分放松，减缓肌肉的不舒服。在疼痛处擦些红花油，可以促进局部血液循环，促进代谢废物排出，从而减轻疼痛。

■可以让丈夫轻轻按摩疼痛部位，可以帮助减缓疼痛。休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下，以放松肌肉减轻腰酸痛。

■产后适当地做些运动也能够帮助减轻症状，服用生化汤也可改善肌肉和关节的疼痛。必要时可以咨询大夫，大夫会告诉您可以用哪些药物来减缓这些疼痛。

■ 小肚子痛原因：刚刚分娩2-4天，因为子宫发生反射性收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，尤其是在喂母乳时更明显。这是一种正常的生理现象，是促进恶露排出，通常在生完婴儿后3-4天后自然消失，无须过多担心。另外，采取剖腹产手术的生产的孕 妇，在肠蠕动开始恢复但还没完全理顺前，常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。

减痛妙招：

■若疼痛轻微，不用做任何治疗，可以轻轻地按摩一下小腹，或者用热水袋热敷，但要注意热水温度不要过高，以防烫伤皮肤。

■若疼痛比较明显，可以在中医的指导下服用益母草膏或生化汤，以促进恶露排出，也有帮助于减轻疼痛。

■采取剖腹产手术的生产的孕 妇，在生完婴儿后要注意多翻身，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。

■ 阴毛上端痛原因：生完宝贝后，生产的孕 妇感到阴毛上端痛，表现为蹲下或拿重物时，乃至排便时都感到这个部位疼痛，严重时行走迈不开腿，感觉用不上劲，这可能是耻骨联合受到损伤而引起的。

因为耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕后，因为体内内分泌激素的变化，使得耻骨联合部位慢慢分开，韧带随之松弛。当生产的孕 妇分娩时，为了让胎儿顺利通过，激素会使耻骨联合的软骨张力下降，尤其是第一胎会因用力猛烈而把耻骨联合撑开，往往会损伤骨和韧带，所以产生疼痛。

减痛妙招：

■孕期就开始注意补充钙剂和维生素D，以防发生耻骨联合分离。若胎儿过大，例如说超过4千克，分娩时最好考虑采取剖腹产，避免造成耻骨联合分离和韧带损伤严重。

■虽然阴毛上端的疼痛会在生完婴儿后随着激素作用减退而慢慢恢复，但生产的孕 妇在月子里必须注意减少活动，注意休息。若生产的孕 妇疼痛严重，需要卧床休息。采用弹性腹带固定骨盆，也对恢复有所帮助。

■减少上下楼梯及走斜坡的活动，走路时放慢速度，步子不可太大，避免加重耻骨损伤。

■ 阴部痛原因：一些阴道正常分娩的生产的孕 妇，生产完之后会感到从阴道一直到直肠部位，都会有一点疼。这是由于婴儿出生时，阴道要做最大的扩张，因而肌肉组织或许会肿胀。另外，若在分娩时进行了侧切缝合，在生完婴儿后更会感到疼痛。尤其是用到真空吸引术和产钳的生产的孕 妇肌肉组织会受到更大的损伤。

减痛妙招：

■洗温水浴对减缓这类疼痛很有效果。通常在门诊医护人员会告诉您怎样去做，也可以试试用纱布包裹碎冰对不适处进行冰敷，会让生产的孕 妇觉得舒服些，对恢复很有帮助。

■若疼痛很厉害，需要用药，那么不要犹豫，必须去咨询大夫，在大夫的指导下使用一些温和的止痛药。

■坐下时最好选择柔软的地方，减缓疼痛部位的肌肉紧张；做促使阴部组织恢复的运动，以加快血液循环，使损伤组织尽快恢复。办法为收紧阴部及肛门，以8-10秒为宜，然后慢慢放松肌肉，并连续放松几秒，接着重复做，每日至少做25次。

■ 乳房痛原因：在生产完之后2-3天，乳房会慢慢充血、发胀，奶水充满乳房，这使生产的孕 妇感受乳房发胀、发热和刺痛，这些其实都是正常的，对生产的孕 妇没有什么伤害，不必担心和紧张。

减痛妙招：

■及时给小宝贝哺乳是最好的解决办法。洗净双手后握住整个乳房，均匀用力，从乳房四周向乳头方向按摩挤压，帮助奶水排出。

■每次哺乳时，必须排空双侧乳房，若宝贝吃不完奶水，应该及时用吸奶器吸出。

■ 手腕痛原因：产后手腕痛叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。狭窄性腱鞘炎是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致。长时间地用冷水洗尿布、洗衣服、抱婴儿等容易引起本病，另外，生产的孕 妇体内的激素变化也可能与本病有关。