生产的孕 妇坐月子该怎样饮食

国内女人生完婴儿都要“穴居”一个月，即是坐月子，窝在家里集中火力大补身子。按照老人们的说法，月子没坐好“到老了浑身都是病”;若月子坐好了，今后将身强体壮。那生产的孕 妇坐月子该怎样饮食呢?针对这个问题，接下来由平安健康网月子宝贝为大家做介绍：

1、红糖! 都知道吃红糖好，虽然未必说得出来为何，总之吃红糖就对了。可是，吃红糖也要注意个章法，吃多了也 都是不好的!红糖含有很多葡萄糖和铁元素，既可以供给热量又可以补血活血，并且红糖水有帮助尿的作用可以使新手 妈妈排尿畅通，减少尿潴留的可能，也就间接减少了子宫收缩的负担。可是呢，若每日都喝，并且喝很多，那红糖活血化瘀的功效大增，会引起新手 妈妈产后恶露量增加，反而是会引起继发性的失血哦!所以在生完婴儿后吃红糖，有个10天就差不多了，古人曰：过犹不及嘛。

2、各种煲汤! 广东人，特别爱煲汤，好喝得很，还很补呢，可是若给新手 妈妈鸡、猪脚、海鲜等等一大堆，喝上一个月，至少我觉得，会不会看到汤水就有点抑郁症的倾向?没错，新手 妈妈是应该加强营养，可是各位看官可知道，新手 妈妈产下婴儿后，组织里大量水分快速返回血管里，此时大量喝汤反倒会增加新手 妈妈的肾脏负担，并且若新手 妈妈过量的吃了大鱼大肉或者喝了很多厚厚一层油的猪脚汤、肥鸡汤等东东造成营养过剩，以后想减肥会比较难不说，太多的增加了乳汁中脂肪的含量是会造成婴儿消化不良的。

3、吃母鸡不吃公鸡。 母鸡公鸡应该混着吃，很多人以为吃什么补什么，吃了公鸡就没有奶了吧?其实否则，公鸡的雄激素也有和催乳素一样，对抗雌激素的功效，光吃母鸡反倒会引起雌激素增加，泌乳素减少，而公鸡恰好填补了这一空白呢!

4、啥也不吃! 有的妈咪干脆啥也不吃，除了大鱼大肉，只喝红糖水小米粥，水果也不可以吃，素菜也不给吃，说是小心那些食物的“凉性”，唉。我们都知道若不多吃些蔬菜和水果，是会加重便秘的，尤其是对便秘的高危人群----孕产的妈咪们。并且，饮食均横，营养均衡是最主要的!鱼翅燕窝营养高吧?谁要是只靠鱼翅燕窝过一 生也 都是很难的吧?所以建议新手 妈妈们，想吃什么就吃点什么，一不要过量，二不要辛辣油腻等刺激，没问题的。