饮食疗法减缓产后6种不适症

1．便秘很多生产的孕 妇都会在生完婴儿后发生便秘。对于产后便秘来讲，除了采取通常性的治疗外，使用食疗办法既可治疗又可增加营养，效果不错，可谓一举两得。

辅助食疗方——五谷杂粮粥材料：糙米、燕麦、黑糯米共60克，红豆和黑豆各20克，莲子20克。

制法：先将糙米、燕麦、黑糯米、红豆、黑豆、莲子等材料清洗好，然后浸泡20分钟左右；锅中加适量清水，先煮红豆及黑豆煮大概10分钟左右，然后放入糙米、燕麦和莲子同煮；粥的浓稠及熟烂度可依自己喜好调整。

食疗小提示：五谷杂粮及豆类中不但含有很多维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。

2．失眠很多人产后都会出现失眠，这是由于内分泌的改变，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虚”的体质造成的。

辅助食疗方——小米枣仁粥材料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。

制法：将酸枣仁加水煮15分钟，去底层沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食疗小提示：小米富含b族维生素，可以调理植物神经，与枣仁一起食用，具有安神作用，适合产后睡眠不安并伴有大便干燥的生产的孕 妇。

3．缺乳很多生产的孕 妇在生完婴儿后2-10天内没有乳汁分泌或分泌乳量过少，有的开始泌乳正常，随后慢慢地减少乃至断乳，无奈之下一定要用配方奶粉来喂宝贝。

辅助食疗方——奶汁鲫鱼汤材料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐各少许。

制法：先彻底清洗好鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

食疗小提示：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有帮助水作用，同样利于乳汁分泌。但不适合过咸，避免体内潴留水分，要喝鲜汤并食鱼肉，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

4. 恶露不尽生产完之后，生产的孕 妇的子宫内膜上留下一个伤面，会有血性分泌物从阴道排出，叫做恶露。从子宫里排出的恶露，通常3周左右就基本干净了。若一直排出不断，被就叫作恶露不尽。遇到这样的情况，除了要去大夫那里进行诊治外，采用一些食疗办法也会帮助改善症状。

辅助食疗方——小米鸡蛋红糖粥材料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

制法：先将小米清洗好，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍稍煮煮放入红糖后即可食用。

食疗小提示：小米营养丰富，是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。

5.贫血若生产的孕 妇在分娩过程中出血较多，或产后身体虚弱，或在怀孕时就有贫血症状，很容易在生完婴儿后出现贫血。这会对生产的孕 妇和哺乳都有不利影响，要及时加以调治，食疗是一种很理想的调治办法。

辅助食疗方——菠菜猪肝汤材料：菠菜150克，猪肝50克，鲜姜20克，芝麻油3滴，盐1/3小匙，太白粉些许。

制作：先把菠菜洗净、切段，再汆烫一下；把猪肝切片，裹上少许太白粉后，用沸水汆烫，把姜切成细丝；在锅里放适量水，水开后放入姜丝，约煮1分钟再放入菠菜、猪肝；最后加盐调味，再加上芝麻油即成。

食疗小提示：菠菜含铁量要比别的蔬菜多，具有良好的补血作用。

6．眩晕生产的孕 妇分娩时用力伤气，加之失血过多，容易使脑部血液供应不足，出现头晕目眩，伴食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。

辅助食疗方——补血羊肉汤材料：羊肉500克，黄芪50克、当归50克、大枣10个、生姜1块。

制作：先将羊肉洗净、切片，放在锅里，加上清水；再将黄芪、当归、大枣、生姜放入锅里，用慢火炖烂后吃肉喝汤。

食疗小提示：羊肉与黄芪、当归、大枣等一起食用，具有补气补血的作用。

特别建议：

1．食疗方只是为了配合大夫治疗，以使病情尽快好转的临床辅助办法。若出现异常现象，应及时去门诊看大夫。

2．因为生产的孕 妇具有不同的体质，以上饮食辅助疗法在食用前，适宜先向大夫进行一下咨询，看看是不是适合自己的体质。尤其是药膳，食用前最好请中医进行一下辨证，然后在大夫指导下食用。