东营市月子会所之产后饮食营养与健康

东营市月子会所之产后饮食营养与健康

产后饮食营养与健康，刚刚生产完的宝妈 们接下来最主要的任务就是努力恢复体力，月子期间的新手 妈妈们身体虚弱，继续补充营养来哺育婴儿，可是若滋补不科学的话反倒会引起很多不良后果，那新手 妈妈的饮食营养该怎样补才健康呢？

在月子期间，新手 妈妈的饮食要注意食物要新鲜、种类要丰富，这样才能保证充足的营养，吃的不可以过油腻，别太咸、也别太辣。

1、产后饮食过程

新手 妈妈刚刚分娩完，身体非常虚弱，月子其实就是新手 妈妈身体恢复的时期，在这段时间新手 妈妈的饮食需要循序渐进，多吃一些新鲜的口味清淡且易于消化的食物，不要急于给新手 妈妈准备油腻肉类或容易引起胃胀气的食物。

在生产完之后尚未排气这段时间，建议饮食多以水状食物为主，如米汤、牛奶等，不要吃任何的固体食物。这主要是是因为妊娠期间增大的子宫一直压迫着直肠、膀胱，虽然现在生产完了，可是尿液还是不太容易排出，肠道还不太通畅，在加上分娩时大量的体力与精力的消耗，孕育妈妈的身体需要慢慢调养，此时不要增添格外的负担；

当生产的孕 妇排气后，新手 妈妈的饮食就可以按照从流质食物到半流质食物，再到固态食物的过程进行过渡，慢慢的将饮食恢复到原有状态，这段时间的长短要依据新手 妈妈自身的恢复情况来调整，在这段时间，建议采用少吃多餐的饮食方式；

产后食物种类的选择比较自由，尽量保证食物的多样化，还有需要注意，新手 妈妈要多吃蔬果少吃肉，烹饪时也不要太油腻。

2、新手 妈妈自己的意愿很重要

在月子期间，虽然饮食上有很多需要多加注意的地方，可是没有绝不可以吃的饮食，在充分尊重新手 妈妈饮食习惯的同时，新手 妈妈想吃什么我们就可以准备什么，只要新手 妈妈感觉自己吃的舒畅，并且营养又丰富就可以了；还有，要让新手 妈妈保持愉悦的心情，因为新手 妈妈心情的好坏会影响乳汁分泌，乳汁分泌受性腺控制，而性腺与情绪息息相关，因而通常心情轻松，情绪佳的新手 妈妈乳汁分泌很顺畅；

3、产后饮食口味应该清淡

产后饮食料理上，不管新手 妈妈的饮食习惯怎样，只有一点是不可以退步的，那就是不可以放太重的盐。这主要是因为新手 妈妈腿部本来就显水肿，当摄取的盐分过多时，身体机能就需要分配更多的水分去冲洗及中和这些盐分，可是水分的过多积存又会引发水肿；还有，太过辛辣的食物也要注意，这会刺激肠胃导致大便干燥等问题的发生，所以吃时要有意识的进行控制；

产后饮食在关注营养全面的同时，还要看看是不是有帮助于新手 妈妈们的身体健康。