兰州月子中心分享产妇月子餐食谱吃什么

兰州月子中心分享产妇月子餐食谱吃什么

月子餐在生完婴儿后护理中的作用相当地重要，产后女性身体虚弱，不管是顺产还是剖腹产肯定都会元看大伤。除了日常生活起居要多加注意以外，还要通过正确的饮食来调理身体。月子中心是为坐月子女性提供产后服务的机构，特别注重科学坐月子的理念，接下来莞月子网月子宝贝简单介绍月子中心饮食有哪些特点。

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，尤其是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子中心的月子餐按照少食多餐的原则，每日为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在保证营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

月子中心的月子餐会依据生产的孕妇不同的恢复阶段来进行调整。生产的孕妇在刚生完婴儿后，不适合进食太过油腻的食物，此时最主要的是要保证身体元气恢复，月子中心会提供一些简单清淡的流食。重要原因在于产后肠胃和子宫的功能受损，消化系统不可以正常运行，选择易消化的食物更有帮助于营养的吸收，也不会对肠胃造成严重负担。经过一至两周的调整后，身体状态基本恢复，就可以向高营养的食物慢慢过渡。

产后30天饮食原则：第一阶段重点排出体内多余水分、毒素及恶露，可以喝生化汤来帮助恶露排出。　　第二阶段重点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨盆。如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。第三阶段适当进补。排完毒素后再进补，营养成份更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。

产后女性要适当饮用红糖水，有帮助于补铁、利尿，红糖中含有很多铁元素有很好的养血功效。月子餐中可以加入适当红糖，能够促进体内废物排出，防止尿失禁。红糖水饮用要适量，饮用过多可能会迫使出汗过多，体内盐分流失，所以不必在月子餐之后再额外补充。

坐月子是产后妈妈必经之路，而坐月子最主要的一项内容就是月子餐，它关系到产后妈妈身体恢复的好坏。很多人认为制作月子餐很难，既要兼顾营养又要考虑热量控制，实际上月子餐制作也要诀窍。

产后要进行母乳喂养的妈妈，孕期储备的钙质会严重流失，所以从坐月子开始一直到哺乳期结束都要特别补充钙质。月子中心提供的月子餐中，会选用含钙量丰富的食材作为材料，诸如牛奶、芝麻、木耳、动物内脏等，帮助产后妈妈补充每日所需钙质。

第二周月子餐重点：子宫恢复。推荐美味菌汤：将各类菇洗净，并将鸡腿菇切片、草菇对半剖切，热锅入油，将草菇、秀珍菇、鸡腿菇、香菇翻炒1分钟。加入清水或素高汤、葱段，大火烧开后，转小火煲20分钟，加盐调味即可。美味菌汤功效：美味菌汤味道鲜美，具有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新手妈妈食用。

科学的坐月子理念认为，产后食疗应采取循序渐进的办法，产后不适合马上大补，应当先将身体功能调理正常后再适量进补。月子中心的月子餐着重在"质"，高质量的月子餐不但能有效提供身体康复所需的营养，并且热量很低，不易引起产后肥胖，将食疗的功效发挥到极致。