焦作月子会所分享产妇月子餐30天食谱要领

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家里如果是有坐月子的生产的孕妇，老公可能也会跟着胖很多，因为大多为生产的孕妇准备的一些油腻类的食物都会让老公吃，因为生产的孕妇没有食欲，对于过于油腻的食物没有胃口。这样的食物不利于她们的身体健康，那么，接下来是莞月子网月子宝贝关于生产的孕妇饮食的介绍！

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，特别是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子会所的月子餐按照少食多餐的原则，每天为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在确保营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

生产的孕妇饮食首先碳水化合物不可以缺少，即是咱们说的主食，再就是蛋白质类的食物，例如鸡蛋、各种肉类以及豆腐，还有海鲜等等。还有一类食材坐月子不可以缺少，除了油脂外，还有水果与蔬菜，这一类的食物归为各种维生素、纤维素以及矿物质。

产后妈妈的身体虚弱，通过饮食调理可以帮助身体快速恢复这一点是毋庸置疑的，但是产后饮食也有着非常严格的禁忌，如果饮食不当吃错了某些东西，很可能就会导致身体受伤甚至影响乳汁的分泌。希望大家都能够引起重视，哪些东西可以吃哪些不能吃，一定要了解清楚。

生产的孕妇饮食必须均衡，上面讲的这几种营养都要涉及到，这些食物对于下奶也有帮助，尤其是有哺乳需求的生产的孕妇，应该多喝一些汤，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等等，即是在前面的营养基础上再喝些汤。可是生产的孕妇不应该有误区，不是说仅仅喝汤，并且其中食材也要吃，更多的营养还是在食材中。

产妇刚生产完，脾胃功能尚未完全恢复，因此不宜食用过于寒冷的食物。生冷的食物容易使淤血滞留，引起腹痛等。寒性食物会不利气血，导致肠胃消化吸收障碍。而坚硬粗糙的食物也不利于产妇的脾胃消化，容易造成消化不良，应尽少食用。

生产的孕妇饮食还应当注意到盐的摄入，因为传统坐月子中不可以给生产的孕妇吃盐，说是盐影响下奶，实际上生产的孕妇体虚，容易出汗，然后穿得又多，这样出汗会带出较多的盐分，体内的盐需要平衡代谢，如果是不吃盐，容易发生电解质紊乱。生活中就有因为生产的孕妇摄入盐量少，发生低钠血症的，所以，生产的孕妇必须引起重视。

第四周月子餐重点：固本培元。推荐当归生姜羊肉汤：羊肉洗干净切块，放开水中焯烫，去掉浮沫;当归洗净，姜切块后同羊肉、当归放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5-2小时加盐调味即可。当归生姜羊肉汤功效：当归、生姜温血散寒，羊肉补虚益血。对产妇来讲，这是一道"药食同源"的好方子。

总之，关于生产的孕妇饮食莞月子网月子宝贝已经为大家做出了介绍，生产的孕妇不只是吃有营养的食物就可以帮助身体恢复。月子期间的饮食要搭配合理，身体恢复需要的各类营养都要涉及到。包括主食、蔬菜与水果、还有各种的肉类，再就是汤来必不可少。还有盐的摄入，也要适量，并非说坐月子完全不吃盐。

产妇在坐月子期间身体较为虚弱，除了补充营养是至关重要的以外，很多饮食禁忌也是必须遵循的，有些事物产妇不宜乱吃，否则对产妇身体可能会产生不好的影响。