江门月子会所浅析产后月子餐有什么搭配

江门月子会所浅析产后月子餐有什么搭配

生产的孕妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物，酸性的咸味食物容易积聚水分，食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度，对生产的孕妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿，过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

坐月子必须注重饮食调理，月子餐的品质高低直接关系到生产的孕妇和刚出生的婴幼儿的身体健康。月子里需要滋补身体，可是要做到科学膳食，所以月子餐的质和量都有很高的要求，接下来莞月子网月子宝贝为大家介绍月子餐30天食谱，一起来了解一下月子里该吃些什么吧。

坐月子是每一位妈妈必经的过程，分娩时气血流失严重，体力过度消耗，都要通过坐月子来好好补充并恢复。月子调养的关键在于月子餐，要通过食疗的办法来帮助身体康复，需要科学的选材调配。月子会所的月子餐与普通的家常便饭不同，它是专门针对生产的孕妇而制作的饮食。

月子餐30天食谱之产后第一周：产后的一至七天饮食调理应当以排为主，产后饮食要有血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能等功效。推荐食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。

传统坐月子饮食都讲究大补特补，实际上这样的做法并不科学。女性在怀孕期间大都会特别注重营养的储备，若在生完婴儿后继续大补，补养过量极易引发产后肥胖，甚至所以而诱发多种疾病。

月子餐30天食谱之产后第二周：产后两周左右，恶露的量渐渐变少，颜色也会变淡，这个阶段的饮食功能应当以调为主，侧重于补肾固腰、补充血气。推荐食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。

如今生活水平提高，女性在坐月子时更加注重身体的保养，月子餐是专门为月子里女性打造的饮食，不但味道鲜美并且营养丰富，能够同时满足妈妈和婴儿两个人的营养需求。月子餐中草鱼是经常会用到的食材，其中富含的蛋白质能够帮助妈妈身体恢复，还具有很好的下奶功效。

月子餐30天食谱之产后第三、四周：这个阶段生产的孕妇身体功能已经基本恢复，胃肠消化能力也变强，此时的饮食调理则以补为主，补中益气、滋养进补。推荐食谱：公鸡汤、乌鸡榴莲汤、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，尤其是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子会所的月子餐按照少食多餐的原则，每日为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在保证营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

月子餐的制作讲究选材广泛，烹饪办法应当以简单为主，尽量保持食材中的营养不流失，产后饮食要清淡易消化。月子宝贝网月子会所建议大家，月子餐不但要注重蛋白质、碳水化合物的补充，还要合理搭配新鲜水果蔬菜，以保证维生素、矿物质等营养成份的充足供应。