海口月子会所清淡月子餐30天食谱技巧
海口月子会所清淡月子餐30天食谱技巧?坐月子是产后女性身体恢复的重要时期,分娩对于子宫创伤极大,想要在生完婴儿后尽快恢复,需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同,不管是食材选择还是制作办法,甚至进食规律上都要有讲究,接下来月子宝贝网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱,一起来了解一下吧。
海口月子会所清淡月子餐30天食谱技巧
坐月子是产后女性身体恢复的重要时期,分娩对于子宫创伤极大,想要在生完婴儿后尽快恢复,需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同,不管是食材选择还是制作办法,甚至进食规律上都要有讲究,接下来莞月子网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱,一起来了解一下吧。
月子会所月子餐之口蘑炒青豆材料:青豆、口蘑、食盐。做法:将口蘑洗净切成丁状,青豆在锅中焯水捞出备用;锅中烧热油油热后将蘑菇和青豆放入进行煸炒,炒熟红放入适量的食盐即可。
月子餐食谱:芋头粥
材料:芋头250克,大米50克,香油,盐各适量
做法:先将大米淘洗交,芋头洗净去皮切成小块。然后将大米、芋头放入锅中,加入适量的清水,大火烧开,转小火煮成粥,加香油,盐调味即可。
生产的孕妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物,酸性的咸味食物容易积聚水分,食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度,对生产的孕妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿,过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。
月子餐食谱:杜仲羊肉汤
材料:杜仲15g、羊肉250g、肉苁蓉30g、20g当归、干姜25g、枸杞15g
做法:干姜清洗好之后切成小片,羊肉洗净切成小块的,将羊肉放入锅中去除掉浮沫。在锅中加入适量的清水,将羊肉和别的食材一起放入锅中文火慢炖,直到羊肉煮熟即可。
月子会所产后饮食忌讳讲究多,尤其是进行母乳喂养的妈妈必须考虑到食物对婴儿健康的影响,要做到严格忌口。若忌讳食物中有大家特别偏好的,为了婴儿更好的成长,还是等哺乳期结束再解禁吧。
月子餐食谱:益母草煮鸡蛋
材料:益母草30-60g、鸡蛋两个、红糖适量
做法:将益母草和鸡蛋同煮,煮熟的鸡蛋去掉外壳之后继续煮一会儿,去药渣之后加红糖再煮一会儿,吃蛋喝汤每日一剂,连服一周最好
月子会所月子餐之清炒笋瓜:笋瓜从中间切开,将籽挖出。笋瓜、胡萝卜、青椒切片,小米椒切成颗粒,锅里放油烧热,放入胡萝卜、青椒、小米椒翻炒均匀,加入笋瓜继续炒至变色,稍后加适当的盐、糖炒匀即可出锅装盘。
月子餐食谱:参芪老母鸡汤
材料:老母鸡一只、党参和黄芪、淮山药和大枣各50g、黄酒适量
做法:先将老母鸡宰杀去毛去内脏加黄酒腌制备用,其他四味材料放置周围,隔水蒸熟,分次数服用即可。
月子会所产后饮食忌讳吃巧克力:产后少吃一些巧克力并无特别的影响,但要注意把握好量,过多食用对于妈妈和婴儿的健康都不利。巧克力里所含的可可碱会伤害宝定的神经系统和心脏,妈妈吃太多巧克力后进行母乳喂养,会迫使婴儿消化不良、睡眠不稳,影响婴儿成长发育。
以上是月子宝贝网月子宝贝推荐的月子餐食谱,月子餐的食材选择要广泛,注意荤素搭配营养均衡,制作上要尽量采取蒸、煮、炖等办法,有帮助于消化吸收,既不增加胃肠负担,又能保证营养成份的充分吸收,非常适合产后女性食用。
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