连云港月子中心解读坐月子注意事项

连云港月子中心解读坐月子注意事项

养生注重饮食，营养搭配须均衡，而对于刚刚分娩体质虚弱的产妇而言，对于月子期的饮食，更需要注重科学搭配，有序进食。对于月子餐，并不是一味滋补或者大量饮用就是对的，更需要因体质而定、或者看时期取决，更主要需要少食多餐，免得造成消化系统负担加重，间接使伤情加重或者阻碍身体健康恢复的速度。

很多有过坐月子经历的朋友，都有少数关于月子的记忆，如果是按照传统的方式来坐月子更是如此，整整一个月不洗头不洗澡，甚至有刷牙，还要应付七大姑八大姨的探望，简单是不堪回首。实际上科学地坐月子不必如此邋遢。

不同体质而定的月子餐搭配法，讲究看体质寒性、热性或者中性，在食材膳食滋补上避其长处而补其弱端，即寒性体质的产妇尽量不要再多食凉性的食物，免得造成体内滞寒不散，导致气血不足、血液循环减慢而进一步造成面色苍白、乏力等，而应该选择温补的膳食做为月子餐，达到滋阴活血，驱寒提气的作用；像热性体质的产妇，原本体内火气旺盛容易便秘口干发苦，这时候坐月子其间的饮食该以驱火气清淡为主，排恶露补气血的同时需要注意降火气。体质中性的，可以在食材选择上多样性，但保持少食多餐，注意多吃些蔬果类的。为什么强调吃蔬果，其实所有体质的产妇都需要注意蔬果的摄入，因为很多月子误区认为水果是凉性的，不应该在月子期食用。其实不然，适量的蔬果摄入，补充足够的维生素、纤维素还有矿物质，能增强胃部蠕动能力及促进消化，所以应该有所侧重地摄入。

妈妈经过了十个月的怀胎孕育，艰辛的分娩，身体非常的虚弱，作为父妈妈人无不倾其所有，所以就能看到每一位妈妈在坐月子都是大补特补的场景。食补固然好，可是有时候若掌握了一些食补的技巧与秘诀，还能事半功倍，让营养吸收的更好，身体恢复得更快。

而提到的有序、看时期进补，则是因为产妇初期主要是排恶露清毒素、中期主要根据乳汁分泌考虑是否催乳，而中期开始到后面需要注意的是补气血同时防止肥胖、适当塑形。对于这些不同时期的饮食搭配也就变化多端，需要基于体质而进行这一步。而这一步也切莫本末倒置，不能再一开始就催乳，会造成新生儿初期胃部消化能力差而消化不良和产妇由于过多乳汁滞留而乳房胀痛等；也不能在一开始就大补滋补，比如一些红枣鸽子汤，在初期不利于恶露排出等，需要科学专业地选择月子餐搭配，做到搭配均衡且有助于身体健康恢复。

坐月子的成效怎样，从妈妈身体表现和精神状态就能看出来，为了自己的身体健康，月子期间必须做好护理，出现上述问题及时纠正调整，防止导致严重的后果。

连云港知名月子中心浅谈一二点，关于坐月子的饮食，不仅需要搭配均衡，还需要注重体质跟进补时机，科学专业地选择月子餐，让健康早日恢复，也让美丽常驻。