焦作月子中心谈月子餐食谱讲究

焦作月子中心谈月子餐食谱讲究

在坐月子期间要吃得好吃得对，并非简单的大鱼大肉，月子餐也有非常多的讲究。生产的孕妇的身体状态与正常人不同，除了气血亏虚，身体各器官的功能也比较低下，所以要通过饮食来慢慢调理。

坐月子是产后女性身体恢复的重要时期，分娩对于子宫创伤极大，想要在生完婴儿后尽快恢复，需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同，不管是食材选择还是制作办法，甚至进食规律上都要有讲究，接下来莞月子网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱，一起来了解一下吧。

生婴儿是非常耗费精力的，女性在生完婴儿之后身体会极度虚弱，坐月子期间要通过合理的饮食来调理身体。坐月子饮食要遵循少食多餐的原则，很多到月子中心都会为产后女性提供专业的营养配餐，其中水果是必不可少的。

月子餐食谱：芋头粥

材料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量

做法：先将大米淘洗交，芋头洗净去皮切成小块。然后将大米、芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。

对于坐月子的女性来说，吃的好睡的好身体才能更快的康复，尤其是需要进行母乳喂养的女性，必须保证营养的充足摄入。草鱼中富含多种营养成分，不但可以为妈妈提供日常所需营养，还能够促进乳汁分泌，增加母乳中蛋白质的含量，对于婴儿健康成长也都是大有好处。

月子餐食谱：杜仲羊肉汤

材料：杜仲15g、羊肉250g、肉苁蓉30g、20g当归、干姜25g、枸杞15g

做法：干姜清洗好之后切成小片，羊肉洗净切成小块的，将羊肉放入锅中去除掉浮沫。在锅中加入适量的清水，将羊肉和别的食材一起放入锅中文火慢炖，直到羊肉煮熟即可。

坐月子是每一位妈妈必经的过程，分娩时气血流失严重，体力过度消耗，都要通过坐月子来好好补充并恢复。月子调养的关键在于月子餐，要通过食疗的办法来帮助身体康复，需要科学的选材调配。月子中心的月子餐与普通的家常便饭不同，它是专门针对生产的孕妇而制作的饮食。

月子餐食谱：益母草煮鸡蛋

材料：益母草30-60g、鸡蛋两个、红糖适量

做法：将益母草和鸡蛋同煮，煮熟的鸡蛋去掉外壳之后继续煮一会儿，去药渣之后加红糖再煮一会儿，吃蛋喝汤每日一剂，连服一周最好

月子中心月子餐食材合理搭配，月子中心的月子餐以"清淡、有营养、多样化"为原则，这与传统的月子餐有很大的区别，产后妈妈消化功能低下，无法消化高营养高蛋白的食物，过早地补充营养无形中加重了肠胃负担。月子餐采取易消化的流食或半流食，例如小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的鱼汤、排骨汤等也都是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。

月子餐食谱：参芪老母鸡汤

材料：老母鸡一只、党参和黄芪、淮山药和大枣各50g、黄酒适量

做法：先将老母鸡宰杀去毛去内脏加黄酒腌制备用，其他四味材料放置周围，隔水蒸熟，分次数服用即可。

坐月子是产后妈妈必经之路，而坐月子最主要的一项内容就是月子餐，它关系到产后妈妈身体恢复的好坏。很多人认为制作月子餐很难，既要兼顾营养又要考虑热量控制，实际上月子餐制作也要诀窍。

以上是莞月子网月子宝贝推荐的月子餐食谱，月子餐的食材选择要广泛，注意荤素搭配营养均衡，制作上要尽量采取蒸、煮、炖等办法，有帮助于消化吸收，既不增加胃肠负担，又能保证营养成份的充分吸收，非常适合产后女性食用。