焦作月子会所解说产后月子餐食谱禁忌

焦作月子会所解说产后月子餐食谱禁忌

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要，月子餐食谱搭配要合理，不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求，这样才能更好的帮助身体康复，接下来莞月子网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱，有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

妈妈在生完婴儿后就会进入人生中最为特殊的时期，医学上就叫作产褥期，即是平时所说的坐月子。过去坐月子都是在家里，由家人负责照顾一日三餐，如今有更多的妈妈选择入住月子会所，享受全面专业的产后服务。

月子餐食谱之汤类：猪肝菠菜汤，具体做法葱切段，姜片切片放入油锅中爆炒，猪肝切片放入锅中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量盐调味，淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤，猪肚切段用盐淀粉捏均过热水，白果去壳、芯，薏米洗净，腐竹温水泡发，将煲汤锅煮开沸水，倒入准备的材料和盐，煲汤2到3个小时即可。

月子会所月子餐区别于传统的月子饮食，月子会所的月子餐并不会一味的大补。通过食材选料和做法可以看出，月子会所的月子餐选材丰富有荤有素，并且做法也比较简单，保持食材的原汁原味，干稀搭配口感清淡，如此才能更好的满足月子期间身体恢复和母乳喂养的营养需求，并且热量低不易引起产后肥胖，更符合健康科学坐月子的理念。

月子餐食谱之粥类：黑木耳红枣粥，黑木耳泡发切沫，红枣去核，粳米洗净，粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥，生姜切片泡出姜汁，粳米洗净泡水1小时，将粳米和姜汁一起煮成粥，最后放入红糖，制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥，糙米红豆洗净祝烂，最后放入核桃煮至核桃松软，加红糖煮5分钟即可食用。

生产的孕妇在坐月子期间最好不要吃过于酸咸的食物，酸性的咸味食物容易积聚水分，食物中的钠离子也容易增加血液的浓稠度，对生产的孕妇新陈代谢收到影响。而酸性食物则容易损伤牙齿，过多食用容易留下牙齿酸痛的病患。

月子餐食谱之炒菜类：腐竹黑木耳，腐竹泡发，黑木耳泡发，香葱切段一起翻炒，加入少量盐即可食用;香菇鸡，香菇洗净沥干，鸡腿洗干净然后切成块过水，锅中放入生姜片，葱段，鸡块，香菇炖煮半个小时，淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫，木瓜，山药洗干净然后切成块，玉米切段，一起放入煲锅中煲汤，至煮熟。

产后第二周着重于对身体脏器的调养，侧重于增强骨质和腰肾功能。在食材选择方面，可以选用能够强身健体的牛肉、杜仲等材料;修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞;补血益气的红枣、当归。

以上是莞月子网月子宝贝和大家分享的月子餐食谱，月子餐选材要丰富，不可以一味的鱼肉蛋类，还需要搭配蔬菜水果，才能更好的保证营养全面均衡摄取，满足产后身体恢复所需。