泉州月子会所讲解月子餐食谱忌讳

泉州月子会所讲解月子餐食谱忌讳

产后妈妈急需要补充能量，食疗是比较安全可靠的办法，产后饮食除了要满足身体康复的营养需求之外，还要兼顾到母乳喂养的特殊性。月子会所的月子餐采取分阶段调理的办法，产后不同时期的饮食原则也都是不同的。接下来莞月子网月子宝贝就为大家简单介绍月子会所的月子餐都是怎么做的。

生婴儿是一件特别辛苦的事，产后妈妈在生完婴儿后要经历很长一段时间的调理，这即是平时俗称的坐月子。大家都知道，坐月子是遵从很多忌讳，尤其是在饮食方面的讲究比较多。不过如今提倡科学坐月子，传统月子饮食习惯中不合理的因素已经得到了纠正。

产后第一周：开胃补水

产后妈妈身体坏虚弱，身体器官功能的降低往往也会影响食欲，分娩过程中血液和水分的大量流失，产后第一周的月子餐主要以开胃补水为原则。食物要以消化易吸收、清淡不油腻且营养丰富的为最佳，以流质或半流质为主。

月子会所月子餐之小米的做法：小米是传统的月子食材，女性在刚刚生完婴儿后身体虚弱，这个时候不适合大补，饮食要以营养易吸收为主，所以喝小米粥是非常不错的选择。小米开胃、补虚，产后体质虚弱、食欲不佳、母乳稀少的宝妈可以多喝小米粥。

产后第二周：补血补气

经过一周的调理，伤口基本愈合，食欲也有所提升，产后第二周可以吃些富铁食物来帮助补血，食材选择上要多样化，不适合偏食。每日保证五至六餐的进食量，可有效补充营养，满足身体康复和母乳喂养的需求。

月子会所的饮食忌酸涩收敛食品：产后女性淤血内阻，需要尽快将体内恶露排出，所以产后坐月子期间不可以吃酸涩收敛类的食物，防止阻滞血行，造成恶露排出不畅，影响产后康复。

产后第三至四周：滋补催乳

出生第一个月是婴儿成长速度最快的时期，产后三周婴儿的胃容量已经增加了不少，喂奶量增加，这个时候的月子餐要注重滋补身体并帮助催乳，各种各样的催奶汤料例如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等可以开始发挥作用。注意在饮食中适当增加水果蔬菜的含量，有帮助于营养成份的吸收，还可帮助产后瘦身。

关于月子餐制作，莞月子网月子宝贝认为月子餐并非一成不变的，食材选择方面要多样化，制作办法应以简单为主，极大程度保留食物的营养成份，才能更好的消化吸收，发挥月子餐的功效。

月子餐是帮助调养身体的不二之选，可是月子餐怎样吃得科学吃得合理是一门学问，产后食补需要分阶段进行，并辅以适当的运动，有帮助于改善消化功能。以上是莞月子网月子宝贝分享的月子会所月子餐制作办法，科学的饮食调理才能更好的帮助身体尽快恢复。