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金华月子中心:产后月子餐食谱介绍

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金华月子中心:产后月子餐食谱介绍?产后饮食对于女性身体恢复相当地重要,月子餐食谱搭配要合理,不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求,这样才能更好的帮助身体康复,接下来月子宝贝网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱,有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

金华月子中心:产后月子餐食谱介绍

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要,月子餐食谱搭配要合理,不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求,这样才能更好的帮助身体康复,接下来莞月子网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱,有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子中心月子餐包含的水果:葡萄--葡萄具有很好的补血效果,可以帮助增强抵抗力和免疫能力,产后的妈妈适当的吃一些葡萄,能够起到很好的滋补功效。生完婴儿之后,大部分的生产的孕妇身体非常的虚弱,那么适当的吃一些葡萄,能够起到很好的补充能量。

月子餐食谱之汤类:猪肝菠菜汤,具体做法葱切段,姜片切片放入油锅中爆炒,猪肝切片放入锅中翻炒,倒入沸水,菠菜切段放入煮沸,加入少量盐调味,淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤,猪肚切段用盐淀粉捏均过热水,白果去壳、芯,薏米洗净,腐竹温水泡发,将煲汤锅煮开沸水,倒入准备的材料和盐,煲汤2到3个小时即可。

第一周月子餐重点:代谢排毒。推荐小米南瓜粥:先将小米清洗好,在锅内放入适量的清水,大火烧开后放入小米,南瓜洗净切丁,放入锅中,盖好锅盖,先大火煮开,再改用小火焖煮,煮至粥浓稠即成。小米南瓜粥功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,和小米搭配,更加滋养。

月子餐食谱之粥类:黑木耳红枣粥,黑木耳泡发切沫,红枣去核,粳米洗净,粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥,生姜切片泡出姜汁,粳米洗净泡水1小时,将粳米和姜汁一起煮成粥,最后放入红糖,制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥,糙米红豆洗净祝烂,最后放入核桃煮至核桃松软,加红糖煮5分钟即可食用。

产后忌食酸涩收敛食品:女性在生完婴儿后因为淤血内阻,需要及时将体内的淤血排出才能恢复健康,所以在生完婴儿后不适合进食食酸涩收敛类食品,避免阻滞血行,影响恶露的排出。

月子餐食谱之炒菜类:腐竹黑木耳,腐竹泡发,黑木耳泡发,香葱切段一起翻炒,加入少量盐即可食用;香菇鸡,香菇洗净沥干,鸡腿洗干净然后切成块过水,锅中放入生姜片,葱段,鸡块,香菇炖煮半个小时,淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫,木瓜,山药洗干净然后切成块,玉米切段,一起放入煲锅中煲汤,至煮熟。

关于月子餐制作,莞月子网月子宝贝认为月子餐并非一成不变的,食材选择方面要多样化,制作办法应以简单为主,极大程度保留食物的营养成份,才能更好的消化吸收,发挥月子餐的功效。

以上是莞月子网月子宝贝和大家分享的月子餐食谱,月子餐选材要丰富,不可以一味的鱼肉蛋类,还需要搭配蔬菜水果,才能更好的保证营养全面均衡摄取,满足产后身体恢复所需。

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