桂林月子中心分享产后30天的月子餐介绍

桂林月子中心分享产后30天的月子餐介绍

坐月子是特殊时期，在此期间宝妈们必须注意自我保护，从衣食住行等各方面来保证身体功能的尽快恢复。坐月子最主要的一方面就是月子餐，饮食调理对于产后身体的康复有着极其重要的意义。如今城市中兴起的月子中心，是一种专门为女性提供产后护理的服务机构，那么月子中心的月子餐是什么样的呢?

月子中心月子餐之口蘑炒青豆材料：青豆、口蘑、食盐。做法：将口蘑洗净切成丁状，青豆在锅中焯水捞出备用;锅中烧热油油热后将蘑菇和青豆放入进行煸炒，炒熟红放入适量的食盐即可。

科学合理的月子餐不是经常的一日三餐。而是一日多餐。通常来说一日六餐是比较合理科学的。主要是三个正餐，三个饭后1-2小时内的餐点，要少食多餐的方式，这样能很好的减轻产后肠胃负担，也能更好的帮助消化和吸收营养。

月子中心月子餐之紫米的做法：紫米有补气益血、滋阴补肾功效。有帮助于产后恢复体力，并且紫米性温，有帮助于乳汁分泌，月嫂把紫米蒸熟了之后加了一点蜂蜜，让我夹在面包里面吃，真的超美味。

月子餐的食材要丰富，要均衡营养，避免传统饮食单一不合理而造成的各种身体并发症问题。要安排一个合理并且适合当前生产的孕妇的食疗餐，要制定具有针对性调理的营养搭配饮食计划。月子中心的月子餐主要以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，且易消化、多样化、荤素搭配。少食多餐的进食办法有帮助于胃肠功能恢复，减轻胃负担。若生产的孕妇水肿明显，还会采取低盐饮食。

月子中心月子餐少量多餐，月子饮食与平时不同，不必遵守一日三餐的规律，可以采取少食多餐的进食办法，尤其是胃口不佳的生产的孕妇，可以由其自己决定什么时候吃、吃多少。月子饮食可以一天五至六餐，避免一次性进食过多而引起消化不良，在食物选择方面要尽量的多样化，以保证营养全面均衡。除正餐之外，在两餐之间准备一些营养丰富的零食，例如芝麻、牛奶、核桃等小点心，在感觉饥饿时可以及时补充能量。

月子中心的月子餐不但食材多样化，并且还会依据产后不同时期来定制相应的餐食。例如在生完婴儿后初期，会提供清淡、易消化的食物，之后慢慢转变为高蛋白、高营养食物，并适当补充维生素和铁剂，帮助补充气血。

产后第四周马上就要出月子了，这个阶段的饮食，除了要保证母乳喂养的营养以外，要以健体修身、美容养颜、恢复体力为主，合理补充膳食纤维和维生素，帮助清理肠道促进毒素排出。

月子餐的作用在于通过食疗的方式来帮助产后康复，提供充足营养，满足母乳喂养需求。月子中心提供的月子餐，都是经由营养师精心调配，食材搭配合理,粗细粮、动物植物蛋白搭配蔬菜、水果，不但全面提供身体所需营养，并且热量控制合理，有帮助于产后形体恢复。