金华月子会所简述清淡月子餐30天食谱搭配

金华月子会所简述清淡月子餐30天食谱搭配

坐月子是产后女性身体恢复的重要时期，分娩对于子宫创伤极大，想要在生完婴儿后尽快恢复，需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同，不管是食材选择还是制作办法，甚至进食规律上都要有讲究，接下来莞月子网月子宝贝为大家推荐几款月子餐食谱，一起来了解一下吧。

月子会所月子餐之绿豆芽炒鸭丝材料：鸭肉、绿豆芽。做法：将食材洗净后鸭肉撕成丝状，锅中烧热油放入姜末煸炒出香味后将鸭丝和绿豆芽一同放入;起锅前加入适量的食盐翻炒均匀即可起锅。

月子餐食谱：芋头粥

材料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量

做法：先将大米淘洗交，芋头洗净去皮切成小块。然后将大米、芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。

月子会所月子餐包含的水果：龙眼--龙眼具有很好的滋补功效，并且还能够起到一定的补气养血，安神健脑的效果，对于产后恢复来说是非常不错的水果直选。产后妈妈可以用龙眼来熬粥喝，对于产后恢复有一定的作用。

月子餐食谱：杜仲羊肉汤

材料：杜仲15g、羊肉250g、肉苁蓉30g、20g当归、干姜25g、枸杞15g

做法：干姜清洗好之后切成小片，羊肉洗净切成小块的，将羊肉放入锅中去除掉浮沫。在锅中加入适量的清水，将羊肉和别的食材一起放入锅中文火慢炖，直到羊肉煮熟即可。

产后宫寒？月子会所的暖宫月子餐之田七炖乌鸡：田七有活血化瘀的功效，再加上乌鸡的补血气的作用，就能很好的起到暖宫、暖胃的作用。将田七与乌鸡一起炖，炖煮的时间越长越好，只需要喝汤即可。

月子餐食谱：益母草煮鸡蛋

材料：益母草30-60g、鸡蛋两个、红糖适量

做法：将益母草和鸡蛋同煮，煮熟的鸡蛋去掉外壳之后继续煮一会儿，去药渣之后加红糖再煮一会儿，吃蛋喝汤每日一剂，连服一周最好

产后宫寒？月子会所的暖宫月子餐之桂圆红豆红枣汤：将桂圆、红豆、红枣都是补气补血的良材，这三种食材放在一起可以将功效发挥到极至，宫寒的女性每周喝两到三次可以有效驱除体内寒气，对于暖宫疗效甚好。

月子餐食谱：参芪老母鸡汤

材料：老母鸡一只、党参和黄芪、淮山药和大枣各50g、黄酒适量

做法：先将老母鸡宰杀去毛去内脏加黄酒腌制备用，其他四味材料放置周围，隔水蒸熟，分次数服用即可。

月子会所月子餐包含的水果：香蕉--香蕉是日常生活当中经常可以看见的水果。产后适当的吃一些香蕉能够减缓便秘，产后坐月子期间很但是需要注意的是香蕉性寒，产后不适合马上吃，尽量产后一周之后再吃，并且吃时可以加热食用。

以上是莞月子网月子宝贝推荐的月子餐食谱，月子餐的食材选择要广泛，注意荤素搭配营养均衡，制作上要尽量采取蒸、煮、炖等办法，有帮助于消化吸收，既不增加胃肠负担，又能保证营养成份的充分吸收，非常适合产后女性食用。